想改善经期症候群，就要留意这些要点！
月经，女性同胞的「好朋友」，让人又爱又恨👉👈。（编举脚赞成这句话）不少女性月经前後都会拉肚子或 便秘🥺，其实跟荷尔蒙 波动大有关係。中医师赖睿昕指出，女性经前荷尔蒙波动，除了会造成情绪问题，可能出现类似 #肠躁症 的状况😰。另外，排卵前後分泌的黄体激素会减缓子宫收缩，同时也会抑制肠道的收缩运动，造成便秘哦😕😕。
另外，註册中医师郑智仁表示，女性雌激素（estrogen）和孕激素（progesterone）在调节月经週期和怀孕方面发挥著关键的作用😌～这两种荷尔蒙的比例波动有可能影响大脑中与头痛相关的化学物质，因此女生来经时会头痛一般也不是大病的先兆。（编注⚠⚠：若头痛严重，或伴有噁心，呕吐等症状，尤其经期後持续头痛，就应该找医生进作一步检查～）
有科学家发现目前许多妇科疾病，大多与「雌激素过多」，以及环境荷尔蒙的影响有关，所以生活中有不少富含雌激素的食物与保健食品，包含：山药、豆类、蜂王乳、月见草油、母鸡熬的汤、大豆异黄酮等等，需要留意进食摄取量，❌不应该大量摄取喔。
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除了饮食时需要注意减少摄入可能令荷尔蒙波动的食物之外，也可以加上每週至少叁次，每次30分钟左右的有氧运动🏃♀，去纾缓经期症候群。
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