晚上变身成美人鱼，可以改善小腹赘肉🧜🏻‍♀️

骨盘肌肉对于女性来说是非常重要的一组肌肉，它支撑着子宫和膀胱等内脏，我们锻炼这个部位除了可以防止骨盘问题以外，还可以改善小腹赘肉的问题，燃烧脂肪，改善漏尿和膀胱炎的问题。 👍🏼久坐和久站很容易会导致骨盘问题，不但只是老年人会面临这个问题，年轻的你都不要轻视喔！ 😓

刚刚我们提到锻炼骨盘底肌可以改善漏尿的问题以外，还会有提拉的效果，让腹部变得紧致，自然就不会有肚腩了。这个像一个人鱼的运动非常简单，请把你的的双腿盘腿而坐🧎🏻‍♀️，将左膝盖放在右膝盖之上，然后用膝盖站立，大腿就会贴在一起，取得平衡后，将双手合掌并向上伸展，想像胸口想向天花板发展，维持五个呼吸就可以了。 😉睡前做这个运动，配合瘦瘦菌24小时在体内分解食物，想要肚腩都有难度啊！ 🤓