睡前一分钟 臀围不再变宽❎

作为每一天坐在办公室八个小时的女士🪑，就会经常担心臀围会愈坐愈宽，长久下去家里所有裤子都穿不下了，才发现到这个问题？其实久坐不起对臀部受到压迫，让血液循环不良，容易造成腰痛、骨盘歪斜和下半身肌肉负担过重。 🤨为了自身的健康和维持美好的体态，锻炼臀部的肌肉是有必要的，除了改善肩颈僵硬和腰痛，还可以让脚看起来比较修长，拥有一双美腿。 🦵🏼

动作非常简单，四肢着地，一边的脚向外抬起，让大腿内侧和地面呈平行线，然后再让脚尖向外伸，再回到之前的姿势，一组四次，重复五组就可以了。 👌🏼在睡前重复这个动作，就可以锻练臀部，让臀围不再变宽。想同时消除多余的脂肪的话，就可以配搭CM LESS的STEP 3，燃烧和分解身体脂肪，帮助于减少脂肪和卡路里的含量。 🤗