摄取过量钠导致水肿?五大高钾水果来救援!
你是否有时吃太多、吃太咸,结果一起床看到自己的脸都变肿了😱?这个现象可能是因为摄取过量钠而导致的⚠️,营养师高敏敏建议这时候可以多摄取高钾水果以帮助排出多余的钠,进而减缓水肿问题✅,但肾脏病患者就不建议多吃❌,以免对肾脏造成负担。以下是五种高钾水果,供大家参考喔:
1. 释迦
钾:390mg/热量:100kcal
2. 香蕉
钾:368mg/热量:82kcal
3. 奇异果
钾:291mg/热量:52kcal
4. 龙眼
钾:282mg/热量:69kcal
5. 哈密瓜
钾:259mg/热量:38kcal
除了平时可以多吃以上提及的水果,平时可以在早上饮用STEP 4,加速血液循环👍🏻,同时实证能促使身体排水及排肿。适合因高钠饮食或久坐不动🪑,希望极速排走身体多余水分的人士饮用。
资料来源:营养师高敏敏