挑选最佳补充时机⌛：早上或晚上摄取蛋白质对肌肉生长效果更好？

早餐🍳是一天中最重要的一餐，而蛋白质是早餐中必不可少的营养素！根据一篇发表在《营养学期刊》的研究，早餐摄取丰富的蛋白质对于肌肉锻炼的效果具有重要的影响👍🏻。研究团队将18至26岁男性👦🏻的研究对象分为早餐组和晚餐组，两组人每天摄取相同量的蛋白质，并于每个星期进行三次肌肉锻炼💪🏻。在经过12个星期后的评估中发现，早餐组的肌肉量增加较明显🔥。因此，从这项研究结果强调了早餐中摄取足够蛋白质的重要性⚠️。 （资料来源：早安健康）

若想透过运动🏊🏻‍♀️和饮食😋来提升肌肉量，早餐时多补充蛋白质也是一个不错的选择，例如：鸡蛋🥚、豆腐、燕麦片、希腊优格等食品。或是透过饮用御世家有机鲜鸡滴鸡精补充优质蛋白质，里面含有20种小分子氨基酸✅，包含支链氨基酸，有效帮助制造肌肉组织，全面提升身体机能🆙。不仅早餐，每餐摄取适量的蛋白质也是维持身体健康和肌肉发展的关键，大家可以多加注意咯～