培养良好的养脾习惯，打造健康体态

现代上班族往往因工作压力大、久坐不动和快速进食的习惯，导致脾胃功能失调和肥胖问题的出现😩。然而，透过养脾的良好习惯，不仅能促进消化，还有助于塑造健康体态👌🏻。

首先，细嚼慢咽是养脾的重要法则。每一口食物都应该细细品味😋，并给予间隔约30秒到1分钟的时间。这样做有助于口腔分泌足够的唾液，提升消化过程，减少过劳肥的风险⬇️。同时，细嚼慢咽也能使我们更好地享受食物的味道，促进饱腹感，避免过度进食❌。此外，建议可以透过饮用CM LESS瘦瘦菌来进一步促进食物的消化和分解。瘦瘦菌能够有效提高自身酵素产量😎，帮助促进分解和吸收，避免多余营养转化成脂肪。

其次，饭后进行适度的散步有助于促进脾经的消化功能。饭后约15分钟后，可选择慢走的散步活动🚶🏻‍♀️，而不是快速走或慢跑。这样的轻度运动有助于刺激肠道蠕动，促进食物的消化和排出👋🏻。同时，散步还能提升新陈代谢率，加速脂肪燃烧🔥，达到修身的效果。 

另外，坐立时多做抬脚运动是养脾的有效方式之一。坐着时，可以交替抬脚，左右各抬脚20次。这样的运动可以刺激脚部穴位和脾经，促进脾胃的消化功能😉。同时，抬脚运动还能增加下肢的血液循环，缓解长时间久坐对身体的不良影响👍🏻。