吃太快往往都是造成肥胖的原因！
你吃饭要多长的时间呢？ ⏰在家里的「争食压力」和工作上短暂的午餐时间都会让我们习惯性的狼吞虎咽，其实这样会让我们的健康造成不良的影响，而最明显的影响就是会变胖了！我们往往在吃饱的信号到达大脑之前，就已经吃下了过量的食物了，最后就让多余的热量囤积在体内变成了脂肪。 🤔
如果习惯了吃饭的速度很快的你，想要改善这个问题，就可以从吃菜的顺序着手，最好从蔬菜吃起，里面的纤维需要我们用多一点的时间去处理，自然吃饭的速度也会因此而放慢，血糖上升的速度也会减慢，预防肥胖。 😉这样慢慢的训练起来，吃肉或者是其他食物的时候都会习惯性的多咀嚼几下，放慢吃饭的速度。 😌另外，也可以在饭前喝一杯STEP 2，预先提高饱足感，控制一下食欲，避免吃得过量的情况出现，同时可以阻止脂肪形成和糖份吸收，适合进行食量管理的你。 🥰
如果习惯了吃饭的速度很快的你，想要改善这个问题，就可以从吃菜的顺序着手，最好从蔬菜吃起，里面的纤维需要我们用多一点的时间去处理，自然吃饭的速度也会因此而放慢，血糖上升的速度也会减慢，预防肥胖。 😉这样慢慢的训练起来，吃肉或者是其他食物的时候都会习惯性的多咀嚼几下，放慢吃饭的速度。 😌另外，也可以在饭前喝一杯STEP 2，预先提高饱足感，控制一下食欲，避免吃得过量的情况出现，同时可以阻止脂肪形成和糖份吸收，适合进行食量管理的你。 🥰
