没时间去健身房?走楼梯就可以了👣

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为加快 #修身 速度,有很多人都会选择做 #运动🚴🏻,但是健身房又很多人,要抽出时间来运动是有一点困难的,那要怎么办呢?根据美国运动医学会认证的运动生理学家中野建议可以把楼梯当成你的健身房! 🤸🏻‍♀️

现代人外出时都会使用升降机🛗,用你的双脚行楼梯就是一个很好的健身器材,提升心肺功能,锻炼臀部、小腿、大腿等部位的肌肉。在上楼梯的时候,要把重心放在前脚,一步步地上楼梯,就可以确保有锻炼臀部的肌肉。 👍🏼若生活中的楼梯的难度太高或者是没有楼梯的话,就可以用一些矮的椅子去代替楼梯,在家里都可以轻松锻炼。运动完有一点嘴馋,想吃一点零食的话,就可以喝一杯S Shake #修身代餐,它只有67卡路里,含大豆胜肽可以促进#脂肪代谢,巧克力口味🍫给你丰富的满足感,美味零负担!

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每早跪一跪 腰围少2cm📏

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酒精会影响你修身吗? 🍷

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