享受美食的正确观念

如果你自己一个人吃东西的时候，相信都会配搭自己喜欢的电视剧或者是其他影片，来个「电视汁捞饭」。时下这些下意识的行为，其实就是让你摄取过度热量的成因了！ 

做到以下享受美食的正确观念，就可以减轻身体的负担：

1. 不要让电子产品影响进食

将专注力放在餐点上面，才可以控制好进食的份量。

2. 保持均匀的进食速度，感受饱足感

不要狼吞虎咽，给时间让自己感受自己的身体是否饱足。

3. 零食份量要定量

虽然家庭装的零食很实惠，但是容易让你吃不停，建议你可以买一些有独立包装的零食，每次吃一小包就不会过量摄取。

4. 不要错怪自己

不要后悔自己吃下的食物，用正面的想法去调整，才不会让自己饮食失衡。

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