便秘,你不要再来啦😵💫!
大家有便秘的烦恼吗?其实引致令人困扰的便秘问题大多与平时的生活跟饮食习惯相关⚠️!想改善情况,或许可以参考一下中医师王心眉的建议喔!
1/ 多喝水💧
补充足够水分有利将粪便变得柔软且有弹性,更易排出体外。平时没有喝水的习惯的话,建议早上起床后喝一杯250ml左右的温水,有助调整肠胃机能👌🏻!
2/ 摄取高纤食物
建议成人摄取纤维素的量为20至35克。平时可多吃蔬菜🥒🍆🥕、菇类、香蕉🍌等等含丰富纤维素的蔬果。纤维素能减少结肠吸收水分的能力,所以有效更顺畅地排便👀。
3/ 适量运动🏊🏻♀️
适量运动可帮助舒缓情绪压力,同时亦能加速肠道蠕动,从而减少便秘问题。针对下半身及腹部的运动就更加见效😎,如跑步﹑慢走﹑仰卧起坐等等~
除了养成以上中医生提及的日常习惯外,大家也可以考虑饮用CM LESS - STEP 1排毒美肌✅~里面的独特配方能帮助肠胃蠕动,清除体内长期的宿便跟废物! ⭕适合有便秘情况﹑想要改善肤质及肠道健康人士饮用喔!如对产品有兴趣的话,请到官网或是门市购买喔!
1/ 多喝水💧
补充足够水分有利将粪便变得柔软且有弹性,更易排出体外。平时没有喝水的习惯的话,建议早上起床后喝一杯250ml左右的温水,有助调整肠胃机能👌🏻!
2/ 摄取高纤食物
建议成人摄取纤维素的量为20至35克。平时可多吃蔬菜🥒🍆🥕、菇类、香蕉🍌等等含丰富纤维素的蔬果。纤维素能减少结肠吸收水分的能力,所以有效更顺畅地排便👀。
3/ 适量运动🏊🏻♀️
适量运动可帮助舒缓情绪压力,同时亦能加速肠道蠕动,从而减少便秘问题。针对下半身及腹部的运动就更加见效😎,如跑步﹑慢走﹑仰卧起坐等等~
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