复胖率超低的几种高蛋白蔬菜🥗

复胖率超低的几种高蛋白蔬菜🥗
想修身增肌,就当然要多吃一点高蛋白质的食物了。有荷兰的研究发现,修身的时候如果摄取足够的蛋白质的人复胖率只有6%,而相反情况的人复胖率就为23%。 😱如果吃不够蛋白质,过程间就会掉了不少肌肉,长期来说就会让代谢下降⬇️,就会容易复胖。我们想从食物里面补充蛋白质的话,都会想到鸡胸肉,其实蔬菜也可以的!

就菜类来说,有花椰菜、菠菜,吃一百克大概就等于你吃了半颗至一颗鸡蛋🥚,花椰菜还有解毒的作用,而菠菜更含有钙质和对眼睛健康很好的维他命A。菇类也是能够比较容易在市场里面找到的,当中蘑菇含有丰富的蛋白质,相比起一般蔬果高3至6倍,也不用担心脂肪过高。 😉金针菇可以抑制脂肪吸收,也可以解决便秘。相比起肉类,以上提到的蔬菜的蛋白质虽然不是特别高,但是对人体的负担较少,还可以帮助消化,多一个选择去摄取蛋白质。 😇想要养成易瘦体质,还可以饮用肠内逆龄瘦瘦菌,帮你重启瘦体素功能,提升代谢率。

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