如何测量脂肪率? 🧮

如何测量脂肪率? 🧮
修身是一条不简单的路,所以先了解自己,参照体脂标准,会让事情事半功倍。 👌🏼无论是过高,还是过低都有可能会对健康造成伤害,所以要用一些安心的方法来减脂,才可以有一个健康的身材。首先,要知道如何计算自己的体脂率。 👩🏻‍🏫

🚹男性的体脂率:(腰围cm X 0.74-体重kg X 0.082 – 44.74)/ 体重kg X 100%
🚺女性的体脂率:(腰围cm X 0.74-体重kg X 0.082 – 34.89)/ 体重kg X 100%

男性的标准体脂率大概是14至24%,女性的标准体脂率大概是17至27%。如果想知道自己准确的体脂率,也可以购买一些有测量体脂的体重计⚖️,就会更加准确。在起床吃早餐之前或者至少要空腹三小时,符合以上这两个条件的情况下测量的数据会比较准确,避免被刚吃下的食物影响。 ❎如果你的体脂率高于标准数,就当然要关注一下自己的身体了! ⚠️有需要的话,CM LESS的STEP 3可以锁住脂肪,排出体外,体脂就轻松回复到标准了。

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