如何避免疫情性肥胖?

如何避免疫情性肥胖?
在疫情期间,🏠在家逗留的时间愈来愈多,活动量大大降低,就更加容易长胖!想要避免疫情性肥胖,编就提供以下小贴士⬇️,看看能不能帮到大家喔!

1/ 注意三大NG饮食习惯*

❌饮食不定时:
养成定时吃三餐的好习惯,能减少餐与餐之间的饥饿感,餐后亦更易感到满足🙆🏻‍♀️。这样即能降低饮食过量或是吃零食跟夜宵的机会。

❌看电视配饭:
一边看电视或是上网🌐,一边吃饭,会导致分心,身体传达饱足感讯息会变得较为缓慢,比较难以有饱足感,所以会愈吃愈多。

❌情绪性进食
心情可能因疫情而有所影响,较易导致紧张焦虑😰,所以有些人会靠着吃来消磨时间或是减压。而有很多受欢迎的零食也是比较高热量☹️,如:杯面﹑薯片﹑虾条等等。经常进食这类型零食的话,造成肥胖的机会则大幅度上升。

2/ 饮用无痛修身急救包
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*资料来源:彰滨秀传纪念医院体重控制中心主任 林建华

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