超强美白食物,你知道有哪些吗💁🏻‍♀️?

超强美白食物,你知道有哪些吗💁🏻‍♀️?
超强美白食物,你知道有哪些吗💁🏻‍♀️?就让编来为各位VY GIRLS介绍一下咯!

1/ 奇异果🥝
奇异果包含高达30种以上的维生素跟矿物质。当中的维生素A跟E有助清除自由基👋🏻,同时延缓氧化!除此之外,丰富的维生素C则能帮助人体胶原蛋白合成,抵御肌肤老化😍!

小贴士:根据台湾营养师李姿仪所建议,奇异果属偏凉的水果,所以吃太多的话会容易肚子痛跟肚泻,所以需要注意一次别摄取过量🤫~

2/ 番茄🍅
番茄含有不少抗氧物,如:茄红素﹑维生素C等等,能中和紫外线对皮肤的破坏👌🏻,对抗自由基,同时减少色素沉淀跟斑点形成的机会⬇️!

小贴士:新鲜番茄里面的番茄籽以及高纤维质,能促进跟刺激胃肠蠕动。所以说呢,若果各位的肠胃本来就不好的话,摄取过量可能会为消化道带来更重的负担😨,胃肠会不舒服或是引起腹泻~

3/ 牛油果🥑
叶黄素及玉米黄素﹑胡萝卜素﹑维他命C跟E都通通包含在牛油果里面,营养超高DER🥰!经常吃点牛油果能有效抵抗自由基对皮肤细胞的侵害👍🏻,同时亦能延缓肌肤衰老的速度喔!

小贴士:根据英国注册营养师梁领邦所建议,有三类人可以注意一下,不太适合进食牛油果。

第一类/ 肠易激综合症人士
牛油果含糖醇,属高发酵性碳水化合物,所以多吃可能会增加肚泻的机会🤔。

第二类/ 食用薄血药的人士
牛油果含维他命K,所以会有凝血作用,吃太多有机会影响药效的喔。

第三类/ 肾功能较低人士
牛油果的钾质较高,所以若果肾脏在处理钾上是有困难的话,那就不建议食用⛔。

除了以上提到的食物外,大家也可以上网查看有什么食物是可以帮助到美白的喔~

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