3个坐月食谱分享!不用餐餐吃鸡都吸收到鸡的营养

3个坐月食谱分享!不用餐餐吃鸡都吸收到鸡的营养

有听过坐月要每天吃一只鸡吗?为了补充够足够的营养,其实这个说法真的一点也不夸张,但如果整个月都在吃鸡的话,这个餐单难不免又太苦闷了。如果不想每天都吃鸡的话,又可以摄取到整只鸡的营养,可以选择一天喝够4包滴鸡精,就不用花费很多时间去处理一整只鸡。间中还可以用滴鸡精入馔,让菜式有滴鸡精的营养之余,可以让坐月餐单不那么沉闷。

 

第一阶段:排净恶露

产后的妈妈身体会比较虚弱,而坐月子第一个星期的目标是排净恶露,适合吃一些比较容易消化和清淡的东西,例如粥或者是汤面等。在这里我就跟大家分享一个简单的食谱-《蔬菜鸡粥》,可以吸收到足够的营养,又不会觉得负担。

 

《蔬菜鸡粥》
材料: 胡萝卜、香菇、米、粟米、葱、御世家有机滴鸡精

1. 将胡萝卜、葱和香菇切丁,将米洗干净。
2. 将水煮开后,将米放进锅里煮开,然后再用小火熬煮。 (这个阶段更可以用电饭堡的煮粥功能,更加方便!)
3. 煮好后加入胡萝卜丁、香菇丁、粟米和御世家有机滴鸡精2包,炖煮15-20分钟。
4. 最后加入适量盐调味和葱花即可食用

 

第二阶段:补气血调

经过了前一个阶段的调理,产后妈妈的肠胃都开始变好,就可以在多吃一些相对上比较进补的食物。在怀孕的期间,孕妇的子宫受压迫,腰酸背痛出现的情况就会比较多,因此可以摄取多一点钙含量较高的食材,对保护筋骨有正面的帮助。在喝鸡精补充元气的同时,可以多一款不一样的菜式。

 

以形补形,排骨也是一款对筋骨好的食材,结合了御世家有机鲜鸡滴鸡精,给坐月餐加添一点美味!这次就跟大家分享一个简单的食谱-《鸡精蒸排骨》,滋补之余又不会觉得负担。

 

《鸡精蒸排骨》
材料: 排骨、莲藕、干金针花、枸杞、姜、红枣、御世家有机滴鸡精
调味料: 盐、糖、酱油、胡椒粉、麻油

1. 将排骨汆水,然后用水再清洗一下表面。
2. 在蒸盘上铺上一层莲藕,在表面淋上一层酱油。
3. 在莲藕上面铺上排骨、调味料和其他材料。
4. 倒入 2 包御世家有机滴鸡精后,然后蒸 30 分钟后即可享用

 

第三阶段:补血养气

进入了坐月的最后阶段,就要巩固营养和调整体质,可以多吃一点滋补的食物,对喂母乳的妈妈有很好的帮助。如果摄取不够热量和蛋白质,会影响到乳汁的分泌和营养组成,间接也会影响到宝宝的脑部结构发展。想要补充营养又不长胖,可以在煮菜的时候可以加入滴鸡精,摄取更多优质的蛋白质。

 

在这个阶段可以多增加蔬果食用量,就可以吃这次介绍的食谱-《栗子鸡炊饭》,而栗子有助于哺乳期的妈妈们补钙和钾,对身体的健康有很好的帮助。一次过多吃栗子会摄取过多的热量,所以要食得适量,其余的营养就由御世家的有机鲜鸡滴鸡精来负责吧!

 



《栗子鸡炊饭》
材料:鸡腿肉、香菇、栗子、葱、洋葱、白米、御世家有机滴鸡精

1. 将鸡腿肉用酱油和糖腌一下,并预先将栗子煮熟放在旁边备用。
2. 将洗干净的白米放进电饭煲里,倒进 2 包御世家有机滴鸡精和需要的水量后开始煮熟。
3. 在锅里放一点油、将洋葱和香菇炒香。
4. 加入鸡腿肉后,将所有东西炒匀。
5. 最后,将所有材料倒进电饭煲,焗 10 分钟即可食用。

 

坐月的食疗多数都是高热量和高脂肪的食物,过量摄取的话反而会导致肥胖,想在吃肉的同增加摄取蛋白质,又不增加热量,御世家的有机鲜鸡滴鸡精是一个不错的选择。御世家的有机鲜鸡滴鸡精含有丰富的蛋白质,并采用马来西亚国家级有机认证的鸡只,全程没有投放抗生素或激素,妈妈就可以靠滴鸡精做到补气血的功效之余,不会同时吸收多余的激素,影响到初乳的素质,非常适合用作坐月餐单。滴鸡精更采用了德国高科技隔滤系统,将脂肪和胆固醇通通去除,做到补而不胖。全力帮助妈妈们在产后肠胃功能完全未恢复之前,将蛋白质细化成小分子氨基酸,让妈妈们没负担地吸收足够的营养,对修补细胞和产后伤口愈合有帮助。栗子和蛋白质都有利于上奶,妈妈就可以透过乳汁将蛋白质供给婴儿,对小朋友可以健康成长!