吃太快往往都是造成肥胖的原因!

吃太快往往都是造成肥胖的原因!
你吃饭要多长的时间呢? ⏰在家里的「争食压力」和工作上短暂的午餐时间都会让我们习惯性的狼吞虎咽,其实这样会让我们的健康造成不良的影响,而最明显的影响就是会变胖了!我们往往在吃饱的信号到达大脑之前,就已经吃下了过量的食物了,最后就让多余的热量囤积在体内变成了脂肪。 🤔

如果习惯了吃饭的速度很快的你,想要改善这个问题,就可以从吃菜的顺序着手,最好从蔬菜吃起,里面的纤维需要我们用多一点的时间去处理,自然吃饭的速度也会因此而放慢,血糖上升的速度也会减慢,预防肥胖。 😉这样慢慢的训练起来,吃肉或者是其他食物的时候都会习惯性的多咀嚼几下,放慢吃饭的速度。 😌另外,也可以在饭前喝一杯STEP 2,预先提高饱足感,控制一下食欲,避免吃得过量的情况出现,同时可以阻止脂肪形成和糖份吸收,适合进行食量管理的你。 🥰