减肥瘦身 ·
过年后的腰围又多了几公分 三餐这样吃就可以自然瘦身
新年前后相信大家都吃了不少美食,有没有量度过腰围还是原本的数字吗? 😎在过年后三餐吃得清淡一点,希望可以借此缩少腰围的数字,比起少吃多餐,更推介规则的三餐。规则的三餐可以选择有燃脂效果的食物,比起少吃多餐的吃,更能够帮助到人体消耗到热量,对修身有正面的帮助。 😉
在这规则的三餐,要多摄取有蛋白质、脂质和糖类这三种营养素。 👌🏼
✅蛋白质:选择低脂的蛋白质,例如:鸡蛋、豆腐等。
✅脂质:橄榄油、酪梨油等含Omega-9的好油,更有助于心血管健康。
✅糖类:又称碳水化合物,如果吃不够的话会导致肌肉流失,长期来说反而会影响健康。
另外,我们在进食的时候最好要慢慢细嚼,让食物在口腔中的唾液形成唾液淀粉酶,可以帮助消化和减轻对肠胃的负担。想要加快修身的速度,可以喝一杯「肠内逆龄瘦瘦菌」,促进食物分解,让多余的营养不会转化成脂肪堆积在身体内,更让瘦瘦菌在肠道内24小时工作,睡觉时都在修身! 😊
在这规则的三餐,要多摄取有蛋白质、脂质和糖类这三种营养素。 👌🏼
✅蛋白质:选择低脂的蛋白质,例如:鸡蛋、豆腐等。
✅脂质:橄榄油、酪梨油等含Omega-9的好油,更有助于心血管健康。
✅糖类:又称碳水化合物,如果吃不够的话会导致肌肉流失,长期来说反而会影响健康。
另外,我们在进食的时候最好要慢慢细嚼,让食物在口腔中的唾液形成唾液淀粉酶,可以帮助消化和减轻对肠胃的负担。想要加快修身的速度,可以喝一杯「肠内逆龄瘦瘦菌」,促进食物分解,让多余的营养不会转化成脂肪堆积在身体内,更让瘦瘦菌在肠道内24小时工作,睡觉时都在修身! 😊