【#Vivien Yeo’s Beauty & Lifestyle】多吃色彩缤纷的美食，才是守护健康及增强免疫力的魔法！
红色：番茄、红椒、红莓、石榴、红苹果、红洋葱
红色食物通常含有丰富的抗氧化剂，例如番茄中的番茄红素、红椒中的维生素C以及红莓中的花青素。这些抗氧化剂有助于中和自由基，减少细胞受损，同时增强免疫细胞的功能。多吃红色食物有助于维持皮肤健康，并提供充足的维生素C，让我们的免疫系统保持强大。
橙色：南瓜、红薯、橙、胡萝卜
橙色食物含有β-胡萝卜素、维生素A和C，对于增强免疫功能至关重要。特别是维生素A，它是黏膜的重要保护者，有助于阻挡病菌进入我们的身体。 β-胡萝卜素，是一种重要的营养素，它在人体内可以转化为维生素A。维生素A对于皮肤和眼睛细胞的生长是不可或缺的，需要这种营养素来保持健康和正常功能。
黄色：香蕉、菠萝、粟米、柠檬
黄色食物含有丰富的维生素C、B6和叶酸，这些都有助于增强免疫系统。特别是维生素C，不仅可以提高免疫细胞的效率，还可以加速伤口愈合，保护我们的身体免受感染。此外，香蕉和菠萝还富含钾和酵素，有助于调节身体的电解质平衡，维持健康的消化系统。
绿色：菠菜、西兰花、青椒、芦笋
绿色蔬菜是免疫力的好伙伴。它们含有丰富的维生素A、C和E，以及叶绿素和纤维。这些营养素有助于增强免疫细胞的功能，同时提供抗发炎和抗氧化的效果。绿色蔬菜还有助于保护我们的心脏健康，降低慢性疾病的风险。
蓝紫色：蓝莓、紫苏、黑莓、茄子、葡萄
蓝紫色食物中含有丰富的花青素和抗氧化剂，有助于减少炎症反应，保护细胞免受损伤。此外，蓝莓和紫苏还富含维生素C和E，能够提高免疫系统的效能，使我们更加强壮。
黑色和褐色：黑豆、黑莓
黑豆是一种丰富的植物蛋白和纤维来源。它们含有丰富的抗氧化剂，如花青素和类黄酮，这些化合物有助于中和自由基、减少细胞损伤。黑莓含有丰富的纤维、维生素C和抗氧化剂，而当中花青素被认为对心血管健康有益，能够降低炎症和改善血管功能。
白色：白花椰菜、白萝卜
白花椰菜和白萝卜是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含维生素C、K、抗氧化物质和叶酸。而白萝卜还被认为具有利尿、降血压和抗发炎的作用。
不同色彩的食物可以帮助提升免疫力，维持一个健康的免疫系统。此外，我每日都喝一包御世家有机鲜鸡滴鸡精，补充优质蛋白质。它提供20种人体所需的氨基酸，有效养好身体各个机能，增强免疫力。
