【#Vivien Yeo’s Beauty & Lifestyle】多吃色彩缤纷的美食,才是守护健康及增强免疫力的魔法!

【#Vivien Yeo’s Beauty & Lifestyle】多吃色彩缤纷的美食,才是守护健康及增强免疫力的魔法!
我近来看到一篇文章有关不同颜色的食物有着不同的营养,可以帮助我们增强免疫力!当免疫力强大时,我们的身体就能更好地抵抗疾病,一起来看看各种颜色的食物有哪些营养吧!


红色番茄、红椒、红莓、石榴、红苹果、红洋葱

红色食物通常含有丰富的抗氧化剂,例如番茄中的番茄红素、红椒中的维生素C以及红莓中的花青素。这些抗氧化剂有助于中和自由基,减少细胞受损,同时增强免疫细胞的功能。多吃红色食物有助于维持皮肤健康,并提供充足的维生素C,让我们的免疫系统保持强大。

 

橙色南瓜、红薯、橙、胡萝卜

橙色食物含有β-胡萝卜素、维生素A和C,对于增强免疫功能至关重要。特别是维生素A,它是黏膜的重要保护者,有助于阻挡病菌进入我们的身体。 β-胡萝卜素,是一种重要的营养素,它在人体内可以转化为维生素A。维生素A对于皮肤和眼睛细胞的生长是不可或缺的,需要这种营养素来保持健康和正常功能。

 

黄色:香蕉、菠萝、粟米、柠檬

黄色食物含有丰富的维生素C、B6和叶酸,这些都有助于增强免疫系统。特别是维生素C,不仅可以提高免疫细胞的效率,还可以加速伤口愈合,保护我们的身体免受感染。此外,香蕉和菠萝还富含钾和酵素,有助于调节身体的电解质平衡,维持健康的消化系统。

 

绿色:菠菜、西兰花、青椒、芦笋

绿色蔬菜是免疫力的好伙伴。它们含有丰富的维生素A、C和E,以及叶绿素和纤维。这些营养素有助于增强免疫细胞的功能,同时提供抗发炎和抗氧化的效果。绿色蔬菜还有助于保护我们的心脏健康,降低慢性疾病的风险。

 

蓝紫色蓝莓、紫苏、黑莓、茄子、葡萄

蓝紫色食物中含有丰富的花青素和抗氧化剂,有助于减少炎症反应,保护细胞免受损伤。此外,蓝莓和紫苏还富含维生素C和E,能够提高免疫系统的效能,使我们更加强壮。

 

黑色和褐色:黑豆、黑莓

黑豆是一种丰富的植物蛋白和纤维来源。它们含有丰富的抗氧化剂,如花青素和类黄酮,这些化合物有助于中和自由基、减少细胞损伤。黑莓含有丰富的纤维、维生素C和抗氧化剂,而当中花青素被认为对心血管健康有益,能够降低炎症和改善血管功能。

 

白色:白花椰菜、白萝卜

白花椰菜和白萝卜是一种低热量、高纤维的蔬菜,富含维生素C、K、抗氧化物质和叶酸。而白萝卜还被认为具有利尿、降血压和抗发炎的作用。

 

不同色彩的食物可以帮助提升免疫力,维持一个健康的免疫系统。此外,我每日都喝一包御世家有机鲜鸡滴鸡精,补充优质蛋白质。它提供20种人体所需的氨基酸,有效养好身体各个机能,增强免疫力。