【#Vivien Yeo's Beauty & Lifestyle】必知的三大禦寒方向 做齐了以后就不再怕冷
这几天香港的天气忽然变得很冷,就算留在家里也感受到一阵阵的凉气在门缝里飘进来,好像穿多少件衣服都觉得很冷,但其实保暖功夫要做得对才有用。大家要记得保持身体暖和,才可以预防感冒等疾病,这次将会跟大家分享几项御寒的小贴士,做齐后就不再怕冷了。
1. 保暖的穿衣法
早几年最常听到的就是洋葱式穿衣法,在最内层可以穿快速排湿和透气的衣服,例如发热内衣或羊毛内衣,而中间就穿上防止身体热能流失的保暖衣服,例如羽绒衣和毛衣等等,最外层的就根据天气而变换,如下雨的时候就穿防水的外套。这样就像洋葱一样,觉得热就可以一层一层的脱掉,但要注意的是不要穿得过多,让皮肤变得干燥或产生干燥性发炎的反应。相反,新兴的玉米式穿法,我觉得就算进入到室内也不会觉得很热或者是不舒服,而且看起来不会过于臃肿。跟前面提到的洋葱式一样,先在里面穿一件保暖内衣,然后在中层穿一件半领或者是圆领的衣服,避免穿高领毛衣而导致颈部而妨碍散热。最外层就穿一些大衣,例如:长款大衣、超轻型羽绒或者是可覆盖颈部的大衣。如果预计长时间会在户外活动,会被冷风吹着的话,可以配戴帽子和耳罩等配件,增强保暖的程度。
2.睡觉时都要保暖
除了穿衣,另外一个需要注意保暖的地方就是睡觉的时候。特别在这些天气,凌晨隔几个小时我就会忍不住起来看看小孩有没有盖好被子,会不会着凉,不希望他们受到疾病的折磨,所以特别会做足他们睡觉时的保暖功夫。如果怕小孩在睡觉的时候着凉,可能你会准备电暖毡,但是小孩睡觉的时候经常会动来动去,避免任何潜在的危险,所以我就没有给她们用电暖毡。要保证她们有足够的保暖程度,我就用了「三文治盖被法」,让她们在睡觉的时候都可以好好保暖。方法很简单,先将毛毯放在床下面,然后再盖上大棉被,形成一个「三文治」,就可以防止热力散去。早上起来,碰到她们的手脚都是热的,我就知道这是一个不错的保暖方法了。
3. 吃对了食物都可以保暖
前阵子在工作的时候遇到不同的女性朋友,有生了小孩的,有比我年轻的,她们不约而同都有一个共通点:就是手脚冰冷。女士们为了减肥,就会经常吃一些蔬菜沙拉或者是蒟蒻等低热量又寒凉的食物,甚至是完全不吃的节食,这样会让身体不够热量和营养,导致手脚经常冰冷。为了改善这个清况,可以从食疗着手,最近我就经常煮一个适宜在秋冬天气饮用的汤-「螺头茨实合掌瓜猪骨汤」给我的小朋友喝,清甜到我的大女儿每次都会多喝几碗。以下是材料和做法:
材料:茨实、蜜枣、陈皮、螺头、佛手瓜、红萝卜、猪筒骨。
做法:
- 将螺头切小件
- 佛手瓜、红萝卜、粟米去皮切件备用
- 将茨实、蜜枣、陈皮洗干净备用
- 将猪筒骨出水备用
- 最后将所有材料放进大煲里面,用文火煲2-3小时即可
这款汤水有滋阴养肺补肝肾的功效,非常适合在这种干燥的天气饮用,并有助提升免疫力。女士千万不要太抗拒吃肉,多吃甘温热性的肉类食物可以补充热量和营养,适当的吸收一点脂肪对御寒有很好的效果,所以就特别用了猪筒骨,还可以补充蛋白质和胶原蛋白。这款汤不仅对女士有好处,对小朋友也有益。之前跟儿科医生聊天时他告诉我,儿童适当的摄取脂肪对于脑部发育有帮助的。
我生了2个小朋友之后,反而身体越来越好,以前手脚冰冷的情况都改善了不少,就是因为我保持了坐月时候的一个饮食习惯,每天都喝一包御世家的有机鲜鸡滴鸡精。对于想修身,不喜欢吃太多肉,又怕冷的你就是一个很好的选择。御世家的滴鸡精里面含有分子超小的氨基酸,轻易的被人体吸收和消化,做到益气养血的效果,以后就不再怕冷了。最后提提大家在外出前记得要注意保暖喔~在这里希望大家可以度过一个愉快的冬天!